レッドクイーン理論とは？ライバル設定で勉強のやる気と成績を伸ばす方法

「自分の成績は本当に伸びているのだろうか」「ちゃんと勉強できているのかな」。受験が近づくと、そんな不安から手が止まってしまうことはありませんか？
そんなときにおすすめなのが、「ライバル」を意識することです。そのヒントになるのが、「レッドクイーン理論」という考え方です。

本記事では、レッドクイーン理論（赤の女王仮説）の意味と由来を分かりやすく紹介し、それを受験勉強に応用したライバル設定の方法を解説します。さらに、ライバル設定の注意点や、最強のライバルである「過去の自分」を超え続けるための勉強記録のつけ方を、中高生向けに紹介します。

執筆：坪田塾 本郷三丁目校 講師 山田健一

レッドクイーン理論（赤の女王仮説）とは？

レッドクイーン理論とは、「競い合う相手がいることで、お互いが成長し続ける」という考え方です。もともとは進化生物学の「赤の女王仮説」という考え方から生まれました。

『鏡の国のアリス』の赤の女王のセリフが由来

「赤の女王」という名前は、ルイス・キャロルの小説『鏡の国のアリス』に登場するキャラクターに由来しています。作中で赤の女王は、アリスに次のように言います。

「同じ場所にとどまるためには、絶えず全力で走っていなければならない（It takes all the running you can do, to keep in the same place.）」

このセリフにちなんで、アメリカの生物学者リー・ヴァン・ヴェーレンが、「生物は常に進化し続けなければ、生き残れない」という仮説を「赤の女王仮説」と名づけました。周りが進化し続けている中では、自分も進化し続けなければ、相対的に取り残されてしまうという考え方です。

競い合うことでお互いが成長する「共進化」

赤の女王仮説を、獲物を追う動物（ライオンなど）と、逃げる動物（シマウマなど）の関係で考えてみましょう。

ライオンは、より速く走れるようになるほど獲物を捕まえやすくなり、生き延びることができます。一方で、シマウマも素早く逃げられるようになるほど、生き延びることができます。シマウマが速く逃げられるようになると、ライオンはさらに速く走れるようにならなければなりません。するとシマウマも、さらに素早く逃げる力が必要になり……と、この関係がくり返されます。

このように、お互いが競い合うことで、どちらも成長していく現象を「共進化」といいます。ライバルの存在が、自分を成長させる原動力になるのです。

経営学でも注目される「レッドクイーン理論」

赤の女王仮説の考え方は、その後、経営学にも応用されるようになりました。企業同士が競い合うことで、お互いに商品やサービスを改良し、業界全体が成長していくという考え方で、「レッドクイーン理論」や「レッドクイーン効果」と呼ばれています。

競争相手がいることで、現状に満足せずに改善を続けられる。この考え方は、受験勉強にもそのまま当てはめることができます。

レッドクイーン理論を受験勉強に応用する｜ライバル設定のすすめ

受験勉強は長い戦いです。一人で黙々と続けていると、やる気が落ちたり、自分の成長が分からなくなったりすることもあります。そこで役立つのが、ライバルを設定することです。

ライバルの存在が「動き出すきっかけ」になる

ライバルを意識すると、次のように考えられるようになります。

「自分が何もしていない今この瞬間も、あの人は単語を覚えているかもしれない」
「今日はやる気が出ないけれど、ライバルはきっと勉強しているはずだから、少しだけでも進めよう」

やる気が出ないときこそ、ライバルの存在が「動き出すきっかけ」になります。最初の一歩を踏み出せれば、そのまま勉強を続けられることも多いものです。

ライバル候補①：身近な同級生や仲間

もっとも分かりやすいのは、学校や部活などで身近にいる同級生や仲間です。「学校でとても頑張っているあの人」をライバルにすると、日々の様子が見えるため、刺激を受けやすくなります。

相手に「ライバルにする」と伝える必要はありません。心の中で目標にするだけでも十分です。仲の良い友だちと「次の定期テストで勝負しよう」と声をかけ合い、お互いに高め合うのもよいでしょう。

ライバル候補②：目標にしたい先輩やSNSの受験生

身近にライバルが見つからない場合は、自分の中で目標とする人物を決めるのも一つの方法です。たとえば、志望校に合格した先輩や、SNS上で勉強記録を発信している同学年の受験生などです。

ただし、SNSは見始めると時間を使いすぎてしまうこともあります。「勉強を始める前に5分だけ見る」など、ルールを決めて上手に刺激をもらいましょう。

ライバルの種類と特徴｜自分に合うライバルを選ぼう

ライバルには、それぞれメリットと注意点があります。自分に合ったライバルを選ぶ参考にしてください。

表のとおり、他人をライバルにする方法には、比べて落ち込んでしまうリスクもあります。そこで、この記事で一番おすすめしたいのが、「過去の自分」をライバルにすることです。

ライバル設定の注意点｜他人の点数は気にしすぎない

ライバルを意識することは、やる気を高めるきっかけになります。ただし、使い方を間違えると逆効果になることもあります。

入試の目標は「合格最低点を超えること」

入試は、ライバルとの勝ち負けで合否が決まるわけではありません。大切なのは、志望校の合格最低点を超えることです。極端にいえば、ライバルが何点を取ったかは、自分の合否には関係ありません。

ライバルは、あくまで自分が動き出すための「きっかけ」として活用しましょう。点数で勝った・負けたを気にしすぎると、本来の目標を見失ってしまいます。

比べて落ち込むなら、距離をとってもいい

ライバルの成績を知って、「自分はダメだ」と落ち込んでしまうなら、それは良いライバル関係とはいえません。そんなときは、無理に意識せず、少し距離をとってもかまいません。

他人と比べて苦しくなったときの考え方は、成績が伸びない時期の乗り越え方でも詳しく紹介しています。

最強のライバルは「過去の自分」｜セルフ・レッドクイーン効果

実は、ライバルを設定するときに最もおすすめの相手がいます。それは、「自分自身」です。

過去の自分を超え続けると、成長が止まらない

「昨日の自分は英単語を30個覚えたから、今日はそれを超えよう」「先週の自分は数学の問題を20問解いたから、今週は25問を目指そう」。このように、過去の自分を超えようとしてみましょう。

今日、過去の自分を超えた自分は、明日には「超えるべき過去の自分」になります。つまり、自分自身との競争が終わることなく続き、どんどん成長していけるのです。これを、レッドクイーン理論になぞらえて「セルフ・レッドクイーン効果」と呼んでいます。

過去の自分が相手なら、他人と比べて落ち込むこともありません。気がつくと、ありえないほどの成長を成し遂げているはずです。

「感覚」ではなく「記録」を基準にする

過去の自分をライバルにするためには、欠かせないことがあります。それが「記録を取る」ことです。

「なんとなく昨日より頑張れた気がする」という感覚だけでは、本当に成長しているのか分かりません。何をどれくらい勉強したのかを記録しておけば、過去の自分と正確に比べることができ、「確かに前より成長している」と実感できます。

自分をライバルにするための勉強記録のつけ方

ここからは、セルフ・レッドクイーン効果を生み出すための、勉強記録のつけ方を紹介します。

「何を・いつ・どこで・どうやって・どれくらい」を記録する

記録するときは、「何を」「いつ」「どこで」「どうやって」「どれくらい」勉強したのかを残しておきましょう。記録する項目の例を表にまとめました。

最初からすべてを書こうとすると続かないので、まずは「何を」と「どれくらい」だけでもかまいません。慣れてきたら、少しずつ項目を増やしていきましょう。

ノートの上部に日付と勉強時間を書く

手軽に始められるのが、勉強しているノートの上部に、日付と勉強時間を書いておく方法です。ストップウォッチで時間を測りながら勉強すると、集中力も高まります。

ノートを見返すたびに、「この日はこれだけ勉強した」という記録が自然と目に入るため、過去の自分と比べやすくなります。

間違えた理由と「どうすれば正解できたか」を残す

問題を解いたら、その時の感想や、「なぜ間違えたのか」「どうすれば正解できたのか」をノートに書き残しておきましょう。

未来の自分がそれを見返したときに「当時の自分はこう考えていたのか」と振り返ることができ、成長を確かめる基準になります。また、同じ間違いを繰り返していないかを確認するのにも役立ちます。間違えた問題の復習方法は、間違えた問題の復習方法もあわせて参考にしてください。

週に1回、記録を見返して「先週の自分」と比べる

記録はつけるだけでなく、見返すことが大切です。週に1回、たとえば日曜日の夜に、1週間分の記録を見返してみましょう。

「先週より勉強時間が増えた」「前は解けなかった問題が解けるようになった」など、成長を実感できれば、次の1週間のやる気につながります。もし伸びていなければ、勉強のやり方や時間の使い方を見直すきっかけにしましょう。

保護者ができるサポート

お子さまのやる気を引き出そうとして、「〇〇さんはもっと頑張っているよ」と他の子と比べてしまうことはありませんか？ライバルは、子ども自身が選ぶからこそ刺激になります。保護者が他人と比べることは、かえってやる気を下げてしまうこともあります。

保護者の方におすすめしたいのは、お子さまの「過去の自分」との比較を手伝うことです。「先月より勉強時間が増えたね」「前は苦手だった問題が解けるようになったね」と、記録をもとに成長を一緒に喜んであげてください。自分の成長を認めてもらえることが、勉強を続ける大きな力になります。

よくある質問

ライバルが見つからないときは、どうすればいいですか？

無理に他人のライバルを探す必要はありません。その場合は、過去の自分をライバルにしましょう。今日から勉強記録をつけ始めれば、明日にはもう「超えるべき昨日の自分」がいることになります。

ライバルに負けて落ち込んでしまいます

ライバルに負けたと感じたときは、「入試の目標は合格最低点を超えること」だと思い出してください。そのうえで、過去の自分と比べて成長している点を探してみましょう。落ち込みが続くようなら、そのライバルとは少し距離をとってもかまいません。

勉強記録はアプリと紙のノート、どちらがいいですか？

どちらでもかまいません。勉強時間を自動で集計できるアプリは手軽で、グラフで成長を確認しやすいのが魅力です。一方、紙のノートは、間違えた理由や感想を自由に書き込めるのが良いところです。大切なのは、自分が続けやすい方法を選ぶことです。

一人で記録や振り返りを続けるのが難しいときは、だれかに伴走してもらうのも一つの方法です。坪田塾では、講師が一人ひとりの学習記録をもとに成長を一緒に確認し、次の目標を考えます。自宅から指導を受けられるオンライン校もあります。

まとめ：ライバルを味方に、過去の自分を超え続けよう

レッドクイーン理論は、競い合う相手がいることで、お互いが成長し続けるという考え方です。最後に、ポイントをおさらいしましょう。

・ライバルの存在は、やる気が出ないときの「動き出すきっかけ」になる
・入試の目標は合格最低点を超えること。他人の点数は気にしすぎない
・最強のライバルは「過去の自分」。超え続けることで成長が止まらなくなる
・過去の自分と比べるために、「感覚」ではなく「記録」を基準にする

まずは今日の勉強から、ノートの上部に日付と勉強時間を書くことを始めてみてください。昨日の自分を少しずつ超えていく積み重ねが、入試本番での大きな力になります。

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